国庆长假已经结束，校园生活正式按下“重启键”。为帮助大家告别假期“时差”，以饱满的精神状态开启2025-2026学年第一学期的冬季学习生活，学院特别整合了官方冬季作息表与科学每日指南，希望能陪伴你高效、健康地度过每一天。

一、官方时间：遵守你的校园节拍

        请同学们首先严格遵守所在校区的冬季作息安排，这是校园生活有序运行的基础。

校本部和开源校区：

        晨间：6：00起床，6：20-6：50早操

        上午：第一节课8：20开始（8：10预备）

        下午：第一节课14：20开始（14：10预备）

        晚上：晚自习19：00开始，22：00统一熄灯

临港实训基地：

        上午：第一节课8：20开始（8：10预备）

        下午：第一节课14：20开始（14：10预备）

        晚上：晚自习19：00开始，22：00统一熄灯

二、贴心指南：充盈你的每时每刻

        在官方作息框架下，我们更愿你学会科学地充盈每一刻。

清晨焕活

        （7：00-8：00）：迎着晨光，一杯温水唤醒身心，一顿营养早餐为你储备满满能量。

上午攻坚

        （8：00-11：40）：这是头脑最清醒的黄金时段，请全身心投入学习。课间记得眺望远方，让眼睛和心灵都得以放松。

午后充电

        （12：00-14：00）：一顿均衡的午餐后，不妨小憩片刻，为下午的学习充满电量。

下午专注

        （14：30-18：10）：身体与大脑再度活跃，适合进行细致、深入的学习与实训。

晚间调节

        （18：10-22：30）：晚餐七分饱，宜清淡。可漫步校园，也可专注自习。睡前用热水洗漱，洗去一身的疲惫。

安然入梦

        （22：30-23：00）：请顺应身体的规律，按时熄灯入睡，为明天的奋斗积蓄力量。

        每一次课堂的专注

        每一次课后的温故知新

        都在悄然累积成长的力量

        愿这份融合了制度与关怀的指南

        能陪伴每一位同学，以最饱满的状态

        在新学期里稳步向前

        朝着心中的梦想，坚定奔赴！

图文：郭   璐

排版：吕中景

初审：张林强

终审：晁   玉